睡眠は大事！

睡眠はお肌の美容液とも言われるくらい私たちの健康を維持するのに大切な習慣の一つです

毎日考え事ばかりしていたりすると夜中に何度も起きてしまいます
寝る直前まで携帯・パソコン・テレビ　見たりしていませんか？

睡眠時間が短いと交感神経が優位になってしまい、肌荒れはもちろん、体調不良やアレルギーにもなったりします。

若く・健康でいたいなら睡眠を十分に取りましょう！

寝る前に睡眠を促す副交感神経を優位にする方法
好きなアロマを嗅いだり・ホットタオルを作って首の根元や目元に5分ほど置く
深呼吸したり白湯を飲むのも良いでしょう

7時間は寝るように心がけましょう