有酸素運動と無酸素運動

有酸素運動
負荷をあまりかけずに継続的にする運動で酸素を使って筋肉を動かします
脂肪をエネルギーとするため、脂肪燃焼する
体脂肪の減少や高血圧に効果的とされている

無酸素運動
短い時間に大きな力で強度の高い運動
酸素は必要とせず、糖をエネルギーとする
筋肉量を増やし基礎代謝を高めます

脂肪を落とすなら有酸素運動で筋力を上げるなら無酸素運動ということですね

寝屋川市リレントラボ