ダイエットとリバウンド

ダイエットしたけどリバウンドしてしまうことがあります
原因は、いくつかありますがまず　『水だけダイエット』は栄養が急激に減るのでいざ食事をすると栄養を蓄えようと体が反応し
脂肪がつきやすくなります
『食事』食事をとると、満腹中枢が刺激されて満腹感を得られますがこれはレプチンというホルモンの分泌のおかげです
しかし、食事量が減少するとレプチンの分泌も減少するので満腹感が得られなくなります
食事量を戻してもすぐにはホルモン分泌は元に戻らない為いつまでも食べてしまう原因になります
元に戻るには1ヶ月はかかります
『運動』無酸素運動と有酸素運動がありますが、有酸素の方がエネルギーを必要とするので脂肪燃焼しやすくダイエットには向いています

皆さん無理のないダイエットをしてくださいね