幸せホルモン『セロトニン』

おはようございます。リレントラボ栗岡です♪

セロトニンとは？

人間の機能に深く関係する伝達物質のひとつ。
別名幸せホルモンともいわれています！

セロトニンが減少すると体に不調が出たり、心と身体のバランスが取れなくなったり・・・

このバランスを崩さないためにもセロトニン分泌を促す最強の食べ物をご紹介します★
バナナ、バナナにはアミノ酸、ビタミンB６、炭水化物の３つの栄養素が含まれているから◎

いわし
大豆
乳製品
白米など炭水化物。
など

クルミやえごま油やアマニ油にも含まれているオメガ３脂肪酸
ビタミンB6もおすすめです♪