腸内環境にいい食べ物☆

こんにちは！リレントラボ栗岡です

昨日に続き腸内い環境！にいい食べ物

やっぱり腸内環境のいいい食事といえば

発酵食品
ヨーグルト
チーズ
キムチ
甘酒


ヨーグルトには　ビタミンA・ビタミンB群、タンパク質・カルシウムも含まれます。
１日２００グラムが適量です。

甘酒にはオリゴ糖・食物繊維が多く含まれます。１日コップ１杯が適量。

毎日継続して適量を摂取することで腸内環境も改善が期待されます。
勿論腸内運動も必須ですので、適度な有酸素運動も相乗効果です♪