糖質制限ダイエットのお話

おはようございます。リレントラボ栗岡です！



今日はダイエットの基礎となる食事、糖質制限のお話

ダイエットをする！！と決意していざダイエットをスタートしてもなかなかうまくいかない・・・
すぐリバウンドする。
などのお悩みはないですか？

置き換えダイエット・サラダダイエットなど、
極端に食事環境を変える事でホルモンバランスを崩し便秘になったり肌荒れを起こしたりそんな経験はないですか？


ダイエットのポイントは

※とにかく運動（姿勢を正しく体内酸素量を増やす）
※水分
※食事



３食ちゃんと食事してダイエットができるんです！


ここで難しいのが何をどれだけ食べるか？が重要です

なぜダイエットしたいのか？
チェックしてみましょう

□体重の増量
□体系が崩れた
□体力が低下した

おおきくはこの３つに分かれると思います。
全部共通点の原因があるんです。

それは筋肉の老化！！！！！

そこに的を定めると糖質制限になります。
糖質制限を意識することで、摂取カロリー・タンパク質の確保をすることで筋肉の老化を予防することができます。
また糖質を抑えることで血糖値の上昇・インスリンの分泌を抑えることができ痩せやすい身体環境に変化します。

明日は糖質制限レシピ・食材をご紹介します！