健康な身体つくり

おはようございます。リレントラボ栗岡です。

今日もすごくお天気ですね！
こんな日は窓全開リフレッシュ〜

健康とは『気・血の流れを整えましょう』とよく言いますが、
『気』は空気の気なので、こんな日にはしっかり入れ替えましょう！

今日は質の良い睡眠・食事法則のお話


-質の良い睡眠-
・朝日を浴びる　空気の入れ替えをする
・食事は寝る三時間前には済ます
・寝る１時間前にぬるめのお風呂に入る


-質の良い食事-
・朝食を１日の起点とする
・昼食は朝食との間隔は５時間以上
・深夜の食事を避ける
・睡眠時間を確保する