おはようございます！リレントラボ栗岡です。
今日は綺麗な背中の作り方
後ろ姿ってほとんど見ることない部分、実は背中ってすごく重要なんです。
背中は「体表」と言われているように背中で健康かどうかがわかるんです！
また背中、特にブラ肉と言われている箇所に多く脂肪がついている方はまさに猫背さん。
基本は姿勢を正しくする。が理想なんですが、ホームケアでもしっかり予防できるんです！
トレーニングの紹介です
うつ伏せ
↓
両腕・両脚を全力で１０秒間上げる×３セット
これだけです♪
昨日のコラムにアップしたトレーニングと合わせて行うと効果大！
お家にいる時間が増えていく中お家ケアを楽しめるように
この自粛時期を乗り越えて、さらにチャンスに変えましょう♪
明日はくびれの作り方♪
更新日：
2020-04-28