おはよう御座います！
お家で過ごしてると体が重たい、少したるんできたなど感じられる事はないですか？
今日はお家カラダトレーニングをご紹介します。
?壁にペタっともたれます
↓
片足を腰まで上げて膝が90度になるあたり10秒✖3セット
片側も同様に
?次に足を90度に上げたままの足をさらに胸まで足を引き上げる10回✖3セット
片側も同様に
地味な体操ですが、
大腰筋、腸腰筋、骨盤までしっかりトレーニングでき、また体幹のコンディションも整うので、
是非お家でチャレンジしてみてください！
更新日：
2020-04-12